Si vous souffrez de constipation chronique ou passagère, je ne vais pas passer par quatre chemins.
Une amie m’a récemment parlé d’un « truc » naturel (et sans danger), capable de soulager le jour même.
Je ne parle ni des pruneaux, ni des graines de lin, ni du psyllium. (Ils sont très utiles, mais doivent toujours être trempés au préalable pour être efficaces et leur goût n’est pas toujours agréable.)
Non, je vous parle d’un mélange sucré que vous aurez même plaisir à siroter au bureau.
Il vous faudra quelques minutes pour concocter votre « potion » et remplir votre gourde.
Sous forme de cure (3 semaines suffisent), vous pourrez même venir à bout de votre ventre gonflé et douloureux sans irriter votre intestin.
Tout en douceur, vous irez aux toilettes…
Il faut être très prudente avec les substances dites « laxatives » (même si elles sont naturelles).
Non seulement elles peuvent irriter votre intestin, mais à force le côlon ne sait même plus comment fonctionner sans ces stimulants externes.
Rassurez-vous, ce n’est pas le cas du remède dont je vais vous parler aujourd’hui. Bien au contraire. Il convient aux personnes fragiles.
De nos jours, on l’a un peu oublié, pourtant dès l’Antiquité et encore au Moyen Âge, on l’utilisait en cas de constipation pour « casser la pierre » tout en douceur.
La voici.
Une plante, oui. Mais l’avez-vous reconnue ?
Tout chez elle incarne la douceur et la finesse…
Besoin d’un indice : elle donne son nom à une couleur. La violette ?
Vous y êtes presque… C’est la mauve, malva sylvestris, une plante qui enchante les bords de chemin…
Ma formule secrète : 20 g de fleurs dans un litre d’eau
Ses fleurs sont un formidable remède en cas de constipation.
Ce sont les mucilages qu’elles contiennent qui les rendent si intéressantes.
Il s’agit de substances végétales qui permettent aux plantes de retenir l’eau.
Elles fonctionnent comme des éponges qui gonflent et se gorgent de l’eau avec laquelle elles sont en contact.
Par voie interne, ces substances soulagent la constipation à 3 niveaux :
✅ Elles assouplissent les selles : mélangées à de l’eau, elles forment comme un gel liquide qui gonfle au contact des liquides digestifs. Les selles sont alors plus volumineuses et hydratées et progressent plus facilement dans l’intestin.
✅ Comme un pansement, elles calment et adoucissent les muqueuses enflammées, irritées par des selles sèches ou des aliments non appropriés. Elles sont très recommandées en cas d’ulcération de ces tissus.
✅ Elles agissent comme des prébiotiques : les bactéries du système digestif transforment ces molécules émollientes en acides gras à chaîne courte très bénéfiques pour les muqueuses et qui fournissent de l’énergie au corps.
Grâce à la mauve, vous n’angoissez plus à l’idée de rester aux toilettes pendant des heures, ou pire, d’avoir mal.
Il suffit d’infuser les fleurs 10 minutes et vous obtiendrez un mélange bleu turquoise !
Au goût plutôt neutre, vous pouvez facilement l’accompagner d’une autre plante comme la guimauve pour son goût sucré.
(Si vous les laissez infuser plus longtemps, l’infusion virera au jaune.)
Guimauve : la « friandise » pour côlon paresseux
Petite cousine de la mauve, on la surnomme d’ailleurs mauve blanche, car la guimauve officinale contient aussi de nombreux mucilages.
On la reconnaît également à ses délicates fleurs, d’un rose poudré ou blanc pâle et à sa tige duveteuse.
On peut utiliser les fleurs de la guimauve (althaea officinalis) en infusion mais on lui préférera une autre partie en cas de constipation.
Mais c’est sous la terre qu’il faut chercher ses précieux mucilages : dans sa racine, les mucilages y représentent jusqu’à 40 % de son poids (les fleurs en contiennent un peu moins).
C’est d’ailleurs à partir de sa racine que les confiseurs (en ajoutant un peu de sucre tout de même) fabriquaient la délicieuse guimauve (la vraie, pas celle des supermarchés !) et les bâtons de guimauve qui permettaient aux bébés de calmer les poussées de dents.
Comme les fleurs de mauve, la racine de guimauve réagit au contact de l’eau. Ensemble, elles forment un duo de choc contre la constipation.
Mais le must dans tout ça, c’est que vous aurez même plaisir à le boire, car c’est aussi pour son goût qu’on la recherche.
Il faut reconnaître que parmi les nombreuses plantes médicinales, il est rare de tomber sur des plantes aussi délicieusement sucrées ! Les saveurs astringentes et amères dominent, surtout parmi les racines.
Mais la racine de guimauve, elle, surprend par sa douceur.
Comme il s’agit d’une racine, il faudra la porter à ébullition 5 minutes, puis laisser infuser une dizaine de minutes (à ce moment-là, vous pouvez ajouter les fleurs de mauve qui, fragiles, ne doivent pas être bouillies).
Vous pouvez aussi choisir de laisser les racines infuser à froid pendant une nuit et récolter le gel le matin. Si vous avez un côlon paresseux, vous le boirez pour lui donner un coup de pouce. Sachez que vous pouvez aussi en appliquer localement sur la peau en cas d’inflammation.
Car devant tant de douceur, ne privez pas le reste de notre corps de ce remède aux vertus émollientes !
Au lieu de la boire, vous pouvez laisser refroidir votre infusion de mauve et l’utiliser comme lotion adoucissante pour la peau ou comme base pour des cataplasmes.
Profitez-en bien et donnez-moi des nouvelles de vos mélanges !
PS : Et si un déséquilibre de votre flore intestinale était la cause de vos problèmes de constipation ? Je vous en dirai plus prochainement.